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まず、「１日７分」っていうのが、魅力的。

たとえば「１日２０分」と言われると、やる気がある初日はともかく、なかなか続かないんですよね。

一方で「１日３分」というのも、逆にダメ。

「今日の分もまとめて明日６分やればいいや」と、甘えが出てしまって続かない…

その点、７分というのは「いい線ついてきたな」って感じです。

「ダイエットに取り組んでいる自分」に満足しつつ、でも簡単に続けられるんじゃないか…

なんて期待とともに手にとりました。

私が一番「目からうろこ」だったのは、「有酸素運動が必ずしもダイエットへの近道ではな い」と、実感できたこと。

これまで、苦しければ苦しいほど痩せているんだと信じて、ジムでエアロバイクをこぎ続けていましたが、ダイエットってそういうことじゃ ないんですね。

それに気づくと、「何カロリー摂取したか」、「何カロリー分の運動をしたか」ということ ばかりを気にしていたカロリー恐怖症」からも解放されました。

雑誌についていたカロリー計算表を持ち歩いているだけで、すでにちょっとやせ始めたような錯覚に陥っていた自分が恥ずかしいです。

もう一つ勉強になったのは、基礎代謝についてです。

友達と一緒に意気込んでダイエットを始めても、「同じものを食べてるはずなのに、あの子は太らなくて、私にはしっかり体重プラスにな る…。」

「私はジムにも通ってて、あの子より運動だってしているはずなのに、なぜ？」と思うことがよくありました。

いったんそう思うと、ダイエットへのやる気が急にしぼんで、結局あきらめて終わってしまうこともしばしば。

その答えは、基礎代謝にあったんですね。

食品のカロリーや、運動のカロリーはいろいろ知る機会がありますが、基礎代謝について教 えてくれる機会はなかなかないので、いま知ることができてラッキーだと思いました。

ただ、いろいろ頭を働かせないといけないのが、ちょっと難しい印象も。

「朝食にバナナさえ食べてれば痩せられます」なんて、そんな簡単なことじゃないのは分かるけど、「それさえ守れば痩せる」みたいなもの をついつい求めちゃうんですよね。

理論を聞くと「なるほど」とは思っても、それを自分の生活にどう取り入れるかは、結局は自分次第。（もちろん補助教材などでたくさんの ヒントを与えてくれてはいますが）

「なるほど」から始まって、自分のやり方を確立できるまでには、ちょっと時間がかかるかもしれません。

でも、この「なるほど」は重要。

「なるほど」ってつまり、自分の体がどういう状態にあるのか、いまやっているこの運動にどんな意味があるのかを丁寧にフォローしてくれ る「納得感」と「安心感」なんですよね。

この２つがダイエットを「続ける」うえで、プラスになっていると思います。

「１日７分で手軽だから続けられる」っていうだけじゃない。

「なるほどがあるから続けられる」、そういうことなんだと思います。