• 美脚を邪魔するモノはなに？

ほっそりとした美脚は、女性なら誰しも憧れますね。太ももやふくらはぎなど、きれいな脚でいたいと思っても、どうして細くならないのかと、悩みの種です。

脚を酷使するような、立ち仕事だったり、座りっぱなしの仕事だったり、高いヒールの靴を履いたり、分かっていても環境を変えるのは難しいですね。

でも、あきらめなくて大丈夫。

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環境を変えられなくても出来ることがあります。

ポイントは、むくみをそのままにしないでケアすることです。

太ももやふくらはぎのむくみをそのままにしておくと、老廃物や脂肪が固まってしまいます。

そうすると、セルライトが出来てしまって、本格的に足が太くなってしまうのです。

セルライトは、一度出来てしまうと無くすのは大変。

だから、むくみをケアしてセルライトを作らないことが大事なんです。

むくみは、リンパ液の循環が悪くなって、下半身に滞ってしまって起こります。

リンパ液をスムーズに循環させるために重要なのが、ふくらはぎの筋肉です。

ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれるくらい大事な筋肉です。それが弱くなってしまうと、リンパ液を上に押し上げる力が弱くなってしまうので、足がむくみやすくなってしまうのです。

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• 足のむくみの簡単ケア法

むくみを予防するのは、弱くなったふくらはぎの筋力アップが大切ですが、それと同時に筋力の弱いふくらはぎでも効果的な、むくみの予防法、解消法もやってみましょう。

まずは、無理無く続けられる、ふくらはぎの筋力アップエクササイズです。

・つま先立ちエクササイズ

つま先立ちをして、足をおろす動作。２０回やってみましょう。

慣れないうちは、転ばないように何かにつかまりながらでもＯＫ。

「ながら運動」で出来るのがうれしいですね。早くしたりゆっくりしたりしても効果的です。

次は、むくみの予防、解消法です。

・着圧ソックスを使う

弱った筋力をサポートしてくれます。通勤や仕事などで履くと効果的です。

・足指エクササイズ

足の指でバスタオルをクシュクシュとつかむ運動です。血行促進に効果的な運動です。

・足首を回すエクササイズ

足首をクルクルと、内回し・外回し、それぞれ１０回、回します。

ゆっくりと大きく回します。

足首を細くする効果も！

・足の裏のゴルフボールマッサージ

土踏まずで、ゴルフボールをコロコロと転がします。

血行促進をするツボ押しになります。

・足枕で寝る

足を、大きなクッションなどに乗せて寝ます。

ポイントは、足が心臓より高い位置になること。むくみが解消します。

美脚のモデルさんのふくらはぎの位置は、きれいに上にあがっています。

そうなると、目の錯覚で、ひざ下が長く、細く見えます。もともときれいな足が更に美しく見えるようになるのです。

むくみをマッサージなどでケアしつつ、ふくらはぎの筋力アップエクササイズを続けて、むくみにくい美脚を目指しましょう。

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