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新しい年!何をやろう?今年こそはダイエット!

あれあれ?去年もそう言っていませんでしたか?
今年こそは続けていけるよう、手軽にできる朝活をご紹介いたします。

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◆朝食を取ろう!

それが面倒…と言われそうですが、飲み物だけでもヨーグルトだけでも、まずは始めてみましょう!
体を内側から温めるために、温かい飲み物を飲むと良いようです。

生姜でポカポカ効果倍増の生姜紅茶など、良いですね♪

◆体重計に乗る!

人間の体重は、1日の中で1キロ程度上下すると言われています。
放っておくと知らないうちに体重が戻らなくなったこと、ありますよね。。。

毎日同じ時間に体重を測ることで、無意識に「適正な体重をキープしよう」という
気持ちが働き、運動や栄養などを意識するようになるようです。

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◆体を動かそう!

ジョギングは厳しいなぁ~と思う人も、毎朝5分でも体を動かすことを日課にしませんか?

・ラジオ体操
・朝のニュース番組を見ながらストレッチ
・Youtubeを見ながらヨガに挑戦

この運動の前後に熱めのシャワーを浴びれば、お目覚め気分もバッチリ。
大切なのは、毎日続けられることです。自分にできそうなチョット運動やってみましょう!

■おわりに

いかがでしたか?

1回のガッツリスポーツよりも、毎日のラジオ体操の方が効果があると言います。
毎日少しだけ習慣を変えて、「痩せ体質」を作っていきましょう!

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