とろーり美味しいアボカド。「森のバター」なんて呼ばれるぐらい、脂肪分がたっぷり。

ですが、実はノンコレステロールで皮下脂肪になりにくいってご存知でしたか！？

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しかも、アボカドに含まれるβシステロールという脂質は、コレステロールの吸収そのものを抑える効果があるんです！

つまり、ダイエットにとっても良い最強食材なんです！！

知ればもっと好きになる！今回はアボカドについてまとめてみました！

栄養バツグン

• ビタミン（Ａ・Ｅ・Ｃ・Ｂ１・Ｂ２・Ｂ３・Ｂ６）　
• たんぱく質
• 脂質
• ミネラル（カリウム・マグネシウム・鉄・亜鉛・カルシウム）
• 食物繊維（アボカド１個でなんとゴボウ一本分！）
• リノール酸
• リノレイン酸
• オレイン酸
• 葉酸
• コエンザイムＱ10

古代アステカでは「生命の源」と呼ばれたアボカドは、こんなに栄養たっぷりなんです！

スゴイ！美容効果

1. 便秘解消：食物繊維が豊富なアボカド。腸内環境を整えて健康にも美容にも効果的！
2. 体脂肪減少：脂肪を分解するビタミンＢ2、βシステロールによる血液サラサラ効果、　食物繊維による整腸作用で、無理なく体脂肪燃焼を助けてくれます！
3. お肌つるつる：アボガドに含まれるリノール酸・リノレン酸（ビタミンＦ）が　お肌を乾燥から守ってくれるセラミドを作ります。

そしてなんといってもコエンザイムＱ10！

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皮膚の健康を維持するビタミンＢ2・ビタミンＢ3（ナイアシン）も豊富に含まれ、　まさに最強の美肌食材です。

バストアップ効果あり

バストはそのほとんどが脂肪でできてます。

バスト育成にとって必要な脂肪分、エストロゲンの分泌を高めるビタミンB6、　血行を促進するビタミンＥ。
　
これらの効果でバストアップだって夢じゃない！

まとめ

美味しいだけじゃなくて、こんなにカラダに良いんです！まさに、理想のダイエット食材であるアボカド。

美味しく食べて美しく健康になりましょう！！

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