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とろーり美味しいアボカド。「森のバター」なんて呼ばれるぐらい、脂肪分がたっぷり。

ですが、実はノンコレステロールで皮下脂肪になりにくいってご存知でしたか!?

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しかも、アボカドに含まれるβシステロールという脂質は、コレステロールの吸収そのものを抑える効果があるんです!

つまり、ダイエットにとっても良い最強食材なんです!!

知ればもっと好きになる!今回はアボカドについてまとめてみました!

栄養バツグン

  • ビタミン(A・E・C・B1・B2・B3・B6) 
  • たんぱく質
  • 脂質
  • ミネラル(カリウム・マグネシウム・鉄・亜鉛・カルシウム)
  • 食物繊維(アボカド1個でなんとゴボウ一本分!)
  • リノール酸
  • リノレイン酸
  • オレイン酸
  • 葉酸
  • コエンザイムQ10

古代アステカでは「生命の源」と呼ばれたアボカドは、こんなに栄養たっぷりなんです!

スゴイ!美容効果

  1. 便秘解消:食物繊維が豊富なアボカド。腸内環境を整えて健康にも美容にも効果的!
  2. 体脂肪減少:脂肪を分解するビタミンB2、βシステロールによる血液サラサラ効果、 食物繊維による整腸作用で、無理なく体脂肪燃焼を助けてくれます!
  3. お肌つるつる:アボガドに含まれるリノール酸・リノレン酸(ビタミンF)が お肌を乾燥から守ってくれるセラミドを作ります。

そしてなんといってもコエンザイムQ10

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皮膚の健康を維持するビタミンB2・ビタミンB3(ナイアシン)も豊富に含まれ、 まさに最強の美肌食材です。

バストアップ効果あり

バストはそのほとんどが脂肪でできてます。

バスト育成にとって必要な脂肪分、エストロゲンの分泌を高めるビタミンB6、 血行を促進するビタミンE。
 
これらの効果でバストアップだって夢じゃない!

まとめ

美味しいだけじゃなくて、こんなにカラダに良いんです!まさに、理想のダイエット食材であるアボカド。

美味しく食べて美しく健康になりましょう!!

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