美しさと若さを手に入れることができる万能フードがあるのをご存知でしょうか？ それは「アーモンド」です。

アーモンドのようなナッツ類は、 カロリーが高くて油分も多いからダイエットの大敵！ なんて思っている女性も多いかもしれませんが、 いえいえ、そんなことはないんです！

美容にも、ダイエットにも、さらにはアンチエイジングにも良い、 優等生のアーモンドについて詳しく見ていきましょう。

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女性の美容や健康に大きく関わる大切なビタミン、それはビタミンEです。

ビタミンEには強い抗酸化作用が認められています。

その働きとしては、 肌のシワ・シミを防ぐ、 肌のたるみを解消する、 貧血予防、 冷え性改善、 アンチエイジングなど。

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女性が悩みがちなカラダのトラブルに効くビタミンだということがわかります。

ナッツ類にはビタミンEを豊富に含むものが多いですが、 その中でもアーモンドに含まれるビタミンEの量はトップクラス！ 効率よくビタミンEを摂取することが出来ます。

アーモンドを20粒食べると、1日に必要なビタミンEを摂ることができます。 アーモンドには噛みごたえがあって満腹感を得られるので、 1日に4～5粒ずつ小分けで食べることで食事の食べ過ぎ防止にもつながりますよ！

また、アーモンドにはオリーブオイルで注目された成分、オレイン酸が含まれています。

オレイン酸は腸を滑らかにして便秘を解消し、悪玉コレステロールを下げてくれます。

アーモンドで肌荒れや肥満の原因となる便秘もスッキリ解消できちゃうんです！

そんな万能フードのアーモンド。 茶色い皮ごとポリポリ食べるのが一番効果的です。

アーモンドを細かく砕いて、ドレッシングやソースに加えていただくのもオススメです！

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